bez tluszczu

[...] 5-8 Efka 9-12 Clen Venoma mogę zwiększyć spokojnie do 3 tabsów jeśli jest taka potrzeba. - Teraz mam pytanie na uboczu efedryne i clena dostane tylko w aptece czy od dila bez problemu ? - Prosił bym też jakie dawki efki stosować bym miał (wiem, że tu jest stała ale w clenie to jest trochę zamotane i od razu ile 1 tabs clena i efki ma mg Oprócz [...]

[...] i myslalem zeby dac odpoczac miesniom) myslae zeby dolozyc 10 g BCAA / dzien aby miesnie zostaly , to chyba je ochroni. Jest to piersza redukcja 19 lat 89 kg staz na powaznie okolo 1,5 roku. POradzcie co powinienem zrobic :) dzieki z gory za odpowiedzi troche sie rozpisalem ale mam nadzieje ze dosc jasno.(bez diety to oczywiscie ani rusz) Pozdro!

[...] na których mi zależy. Co byście polecili, raczej takiego właśnie 'domowego'. Diety żadnej nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać. Może więcej aerobów na czczo? Czy zaopatrzyć się w miejscowy spalacz tłuszczu jak np Lipoderm? Tylko czy bez diety on zdziała to co ma zdziałać? Prosze o odpowiedź, i o wybaczenie mi mojej 'niekompetencji' :)

[...] -100g sera białego chudego - odżywka białkowa Mniej więcej coś takiego pasuje ?? między tym wszystkim oczywiście witaminy+Omega+Glukozamina+odżywka białkowa a i w dni bez siłowni chcę pracować na dworze ponieważ dostałem zlecenie pracy na rowerze od lekarza więc rano będę jeździć by stracić tłuszcz do tego spalacz oczywiście na czczo . [...]

[...] Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm OTO CAŁA JA ! śniadanie jajka, obiad zupa drugie danie bez zemniaków, podwieczorek: kanapki 2 z chlebem ciemnym i z wedliną, kolacja jajka, jak niezjem jakiegos posilku a jestem głodna to chwytam za jabłko. Z ostrego kilku [...]

[...] Zawsze mialam problemy z waga, mimo ciaglego ruchu i w miare zbilansowanej diety od poczatku mojego zycia - mama ze wzgledu na moje i ojca problemy z nadwaga zawsze gotowala beztluszczowo i zdrowo. dodatkowo nigdy nie bylam wielkim fanem slodyczy, wiec jakies czekoladki, ciasteczka i inne histore nie kreca mnie zupelnie. Dodatkowo od kiedy staram [...]

[...] - obiad 19 - lekki podwieczorek 21.30 - kolacja Jem o 10 śniadanie ponieważ wstaje o 7-8 + 2 godziny ćwiczenia. Piję oczywiście 2L-4L wody dziennie + 3 razy zieloną herbatę bez cukru Nie jem: słodyczy , fast foodów , słodzonych oraz smażonych smażonych rzeczy , soli , przypraw , musztardy , majonezu , tłustych wędlin itp Moje śniadanie wygląda [...]

/SFD/Images/2016/6/15/4bd805147bd74892ac4f16a870564376.jpg Diety niskowęglowodanowe, chociaż budzą ciągle wiele kontrowersji, to bez wątpienia mogą stanowić skuteczny sposób na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Problem polega na tym, że nie wszyscy dobrze je tolerują. Niektóre osoby, po obniżeniu spożycia węglowodanów, doświadczają [...]

[...] mam 180 cm wzrostu , biore thermo speeda , bialko. Sniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy włoskie 2 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż salatka z ogorka pomidora , dodaje oliwy z oliwek 3 posilek jajecznica z 2 jajek , pomidor 2 kromki chleba wieloziarnistego 4 posilek Tuńczyk w wodzie Ryż [...]

[...] ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa VI Posiłek może być jajecznica z 3 jaj, pół kromki razowca [...]

[...] -30% zapotrzebowania kalorycznego z białek -35% zapotrzebowania kalorycznego z tłuszczu(mało nasyconych tłuszczy, dużo wielonienasyconych - n-3/n-6 - 1/2, praktycznie bez tłuszczy trans, cholesterol 480 mg/d) -35% zapotrzebowania kalorycznego z węglowodanów(dużo owoców, warzyw, błonnika, trochę miodu) Wielu naukowców coraz bardziej zwraca [...]

[...] spożywcze 0,5 % tłuszczu 120g b 34 t 18 w 83 2 jogurt grecki 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Łosoś z rusztu 100g Pomidor 50g b 42 t 25 w 65 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brazowy 100g Papryka czerwona 50g b 50 t 4 w 78 trening po treningu bcaa 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Ziemniaki wczesne 350g Oliwa z [...]

[...] ze dieta jest wazna, i w koncu udalo mi sie go namowic, obecnie wazy 86 kg, ma 185cm wzrostu i ma 19lat. Ma tluszczu, wczesniej wazyl ok. 110kg i udalo mu sie to zrzucic bez diety, ale wiem ze z czasem bedzie trudniej. Kalkulator BMR na utrzymanie wagi wskazal 3500kcal, to aby schudnac, trenujac silownie 3-4razy w tygodniu jak uwazacie ile [...]

[...] wieczorne podjadanie słodyczy. Preferuje bieganie (kiedyś tj. 15 lat temu półmaratony i biegi 10 km)- ale to dopiero jak zejde jeszcze z 10 kg (kolana), Bieżnia w domu Zdrowie: - lekkie nadciśnienie - guz przysadki Proszę o porady jaki spalacz DOSTĘPNY NA RYNKU bez stymulantów (ze względu na nadciśnienie i guz przysadki) możecie polecić.

[...] I szukam treningu redukcyjnego na 3x tyg, fbw, z dwoma KONIECZNYMI WARUNKAMI: 1. trening brzucha ukierunkowany na WCIĄGNIĘCIE BRZUCHA - a z tym mam problem od urodzenia. bez różnicy, czy miałem w 2008roku 13% tłuszczu, czy teraz mam 26%, nigdy nie miałem kraty, chyba, że napiąłem mięśnie, gdy je rozluźniałem, brzuch wylewał się do przodu. [...]

[...] w dół). Podobnie jest z klatką piersiową, zamiast dobrze wyżeźbionej klaty mam dość mocno widoczne ,,piramidki,, z tłuszczu. Stąd moje pytanie, jak należy trenować w warunkach 100% domowych bez użycia jakich kolwiek suplementów i sprzętów wyrzeźbić cały brzuch i klatkę piersiową? A także pytanie co należy jeść aby jak najlepszy efekt osiągnąć?

[...] praca fizyczna, -3 razy w tygodniu trening siłowy, -2 razy w tygodniu trening cardio / wysokiej intensywności trening z obciążeniami. CEL: rozbudowanie masy mięśniowej bez znacznego przybrania masy tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś, kto ma większe pojęcie (ode mnie) o zdrowym odżywianiu wypowiedział się na ten temat oraz poprawił błędy w [...]

[...] tluszcz tez spalilem bo mialem 23%. Zakupilem kreatyne miesiac temu i w sumie chcialem od stycznia zaczac ja brac ale mialem przerwe i teraz chce jeszcze z 3 tyg pocwiczyc bez niej i podczas tej przerwy tak sb myslalem co lepiej zrobic? Dodam ze nie chce byc wyrzezbionym chudzielcem ale tez nie chce byc szeroki majac 25% tluszczu. Nie chodzi mi [...]

Witam. Jakiś czas temu (ok 1mies do 2) zakończyłem redukcje, zjadałem tam: 2550 kcal dziennie 205g białka, 246g węgli, 82g tłuszczu Moja waga to ok 83kg przy 193cm. Przez ten czas przerwy miałem cały czas dietę tylko po prostu nie biegałem tylko ćwiczyłem siłowo. I teraz nadeszła chwila aby wreszcie zakończyć redukcję. Chciał bym się dowiedzieć [...]

[...] zrzucić trochę tłuszczu. Ważę jakieś 75 kilo przy 180 cm wzrostu, nie mam duzo tłuszczu, głównie w okolicach brzucha. Nie chciałbym nic z efedryną, a te dwa produkty z tego co wcześniej czytałem ze spalaczy bez efki mają chyba najlepsze opinie. Wiem, że był b dobry Thermo Speed, ale w sklepach już go nie ma a ja nie chce kupować przez neta.